ニキビ改善のために役立つ食事の見直し!気をつけるポイントは?

質問です。▼コレと

 

 

▼コレ

 

 

どっちの方がニキビに良い食材、食事でしょうか?笑

 

 

 

 

 

正解は@のいろんな種類の野菜たちです。
きっと、この問題は中学生でもわかると思います。

 

みんなちゃんと知ってるんですよね…ニキビや肌荒れを改善するには
こういった野菜を中心とした食生活を送らないといけない…っということを。

 

だけど、、できない!
続かないm(_ _)m

 

 

ニキビを本気で改善したいのであれば、野菜中心の食生活にシフトチェンジしていくことが不可欠です。ただ、いきなり全部を!っというわけにもいかないので、脂っこい食事をとる回数を減らすことからスタートしてみましょう!

 

 

まずはジャンキーフードや、毎朝の菓子パンをチェンジ!

 

マクド○ルドなどのジャンキーフードを週に1度は食べてる…
っという人は、週1を2週間に1度にしましょう。
美味しい!!っと感じるジャンキーフードには油分がたっぷり…(-_-)摂取しすぎてしまうと、皮脂の分泌量も増えてしまうのでニキビや肌荒れの原因を自ら増やしてしまうことになります。

 

そして、毎朝菓子パンなどを食べている人は、フルーツなどがはいったグラノーラや、キウイなどのフルーツそのものにチェンジして、お肌を健康な状態に整えてくれる「ビタミン」を思いっきり摂取するように意識してみましょう!
菓子パンには糖分がたっぷりです。糖分の過剰摂取もニキビや肌荒れの原因になってしまうので、できるだけ菓子パンをやめてフルーツにチェンジしてみてください。

 

 

これだけを意識するだけでも、だーーいぶお肌の状態が変わってきます。
ただし1日だけ実践した!とかだとなんの変化も感じません(-_-)
まずは1週間、そして1ヶ月…。
続けると絶対にお肌の状態は変わってきます。
それプラス、質の良い睡眠や、などでスキンケアをすることで
ニキビの原因を減らしていくことができるので、とても効率的。

 

いきなり野菜中心の食事を!
っと言われてもハードルが高いと思うので、まずは、ジャンキーな食事、甘いものを摂取する回数を減らすところから始めて見てください。

 

 

 

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